第十三章（1 / 2）

次日大清晨的，凌瑾就爬起来了。睡眠质量好，一点都不困，反而精神很饱满。

现在身体全好了，异能也升到四级，锻炼力度也要加大了。

做完热身运动就开跑。

刚好跑了十圈之后，就看到凌张氏她们陆陆续续地也出屋了，凌瑾慢慢地停了下来，然后走上前。

之前是他想的太简单了，此时才恍觉这里可不是前世，各种锻炼器材都有。

他打算教凌张氏和凌璇的是瑜伽。前世他大嫂是个瑜伽爱好者，但并不业余，相反还很专业。连他脾气火爆的母上都忍不住跟着大嫂学，顺带把他也带上，说是让他陶冶情操，沉淀沉淀一下自己。

凌瑾反抗不了也就跟着一起，后来渐渐也就享受其中的乐趣。末世后因为练瑜伽而更加灵活的身体，在对战高级丧尸时起到了很大的作用。

瑜伽全家都可以练。除此之外，他还打算教一些搏击术以及使用武器对敌能力，不过凌张氏和凌璇就学不了搏击术了，毕竟力量差距在那里。

谁也想不到明天和死亡哪个会先来。成不了如护国大将军那样的级别，起码也要让他们在遇到危险时有些自保能力，能够支撑到他来。

沙袋木桩那些好办，但是替代瑜伽垫等一些瑜伽器材的东西不好找。

还有，总不能在院子里练瑜伽，现在这房子，屋内空间也施展不开，而且屋里地上还是夯实的土呢。

想了想，只能先把瑜伽放下，毕竟修建房子，还是满足这些要求的房子可不便宜，家里现在最多就一两的存款。要赶紧挣钱才行。

收回思绪，今天就都先跑步吧。

大哥起的真早!凌琛打了一个哈欠，还是有点困，不过，男子汉大丈夫，说到就要做到。

凌瑾教他们做完热身运动后，给他们说了跑步姿势要领及跑步时的正确呼吸之法，还有跑完步后的一些注意事项，就让他们自行跑步去了。

凌瑾也继续跑步。

凌张氏和凌璇跑完差不多两圈之后就开始喘了，不过没有停下来。

此时凌瑜他们跑了差不多有四圈左右，有些累，看到他们大哥还是呼吸如常，速度不减地从他们身边经过时，被打击到了，毕竟之前他们大哥在他们起床之前已经跑了一会了。如果他们知道凌瑾之前已经跑了十圈，想必会更受打击。

两人继续跑，累了就放慢些速度继续跑。

凌张氏和凌璇跑完四圈实在不行了就停了下来，然后边挥动双臂边踢脚慢慢走着，等呼吸速度恢复到和平常一样时，两人就互相帮忙捏捏胳膊和腿，揉揉肩、腰之类的。

大儿子&大哥之前可说过了，她们这是第一次这样跑步，这样做可以避免第二天醒来肌肉酸痛。

凌瑜凌琛两人跑完八圈也坚持不住了，停下来后，按照他们大哥之前说的去做。

等他们休息的差不多了，凌瑾就给他们示范了原地半蹲跳和纵跳，然后让他们跳完每组三次就走一走然后继续跳，十五组就结束。

两人没有一丝异议地按着去做了。

凌瑾也一起，不过他加了一个青蛙跳。

两人中间休息时看到，有点不解。

“你们还在长身体，不能跳这个。”凌瑾跟他们解释。青蛙跳对于未成年和还在长身体的人，会有一些不好的作用，因为它会影响到下肢骨骼。

两人听了也就作罢，继续练习自己的。如果适合他们做，大哥肯定会教他们的。

凌张氏和凌璇休息好了，两人就去洗了个澡。出来看了一会儿凌瑾他们的锻炼，凌张氏就走去厨房做饭了，凌璇也离开去看小弟醒了没。

“早安，四姐~”凌小团子一睁开惺忪的双眼，就看到他四姐，糯糯地叫人。

凌璇听到自家小弟萌萌哒的声音，也跟着说：“早安呀，五弟~”

“嘻嘻嘻……”小团子被他姐逗的笑个不停。

自己小弟真可爱，两酒窝都出来了，凌璇伸手轻轻戳了戳。凌珏还有点迷糊呢，没反应过来自家珍藏只给大哥看的酒窝，被他四姐看到还上手了。

凌璇戳了一会儿，感觉小弟要清醒了，连忙见好就收。

“走吧，姐姐带你去细数洗漱洗漱洗漱顺便看看大哥他们训练完了没有。”凌璇抱起小团子朝屋外走。

凌小团子一出来就看到他大哥在跟个青蛙似的在跳，以为他大哥在玩游戏呢，当下就不洗漱了，要他四姐抱他到那边去。

看着好好玩，他要跟大哥做游戏。凌小团子激动地想着。

凌璇不知他小弟心里正在想着和大哥一起跳呢，想着小弟估计是要跟大哥他们问好再去洗漱。也就抱着凌珏去了。

“大哥，大哥，珏儿也要一起玩游戏~”

凌瑾刚好做完最后一组，停下来就听到小团子稚嫩的声音，抬头看去，小团子正双眼亮晶晶地看着他。

“五弟，这个不是游戏，你做不了。”一旁休息的凌琛出声说道。

“为什么珏儿做不了？可大哥都能做……”凌小团子撅起小嘴巴，以为他三哥不想让他玩。

“珏儿，不只是你，二哥跟你三哥，还有你四姐，也都做不了。我们要等到和大哥一样大时才可以，不然以后就长不高了。珏儿想以后长不高吗？”凌瑜笑着看着小团子。

“大哥，是二哥说的这样吗？”凌珏向他大哥求证。

“嗯，你二哥说的没错。”凌瑾点了下头。